[...] post. Stwierdziłam, ze jeśli załoze konto to zwiększy mi się motywacja, bo moze ktoś rzuci we mnie jakąś poradą, wsparciem, kebabem... tortem... Płeć : kobieta Wiek : 21 Wzrost : 168 Obwód klatki : 97 Obwód talii : 78 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% :c Aktywność w ciągu dnia: do października tylko babskie aktywności [...]
[...] na maszynie 4x max - spięcia brzucha na rzymskiej z obrotem 4x max proszę o pomoc co ew. robię źle, co dorzucić, co zmienić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: ponad rok(z małą przerwą) Uprawiane inne sporty: rowery piłka nożna(do czasu kontuzji) Dostęp do [...]
[...] Jesli o czym zapomnialem, przepraszam, poprawcie mnie :) Nie bijcie, jestem nowy, pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 183 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: domowa siłownia4x/tydz, rower stacjonarn 3x30-40min/tydz stosowane [...]
[...] artykułami, ale przestaje to ogarniać}:-( Moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 65 (około, nie mam wagi, ale jak ostatnio u kogoś sprawdzałam to pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
Wiek : 22 Waga : 59-60 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 94 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i górna wewnętrzna część ud Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1x/tydzień, Chodakowska (dalej w poście) Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] lub w domu. Możecie mi powiedzieć co mogę zrobić aby waga znowu zaczęłam schodzić? Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu. Dwa to treningi siłowe. Wiek : 25 Waga : 59,7 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 ( w pasie) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód bicepsa: 28 obwód [...]
Witam Miałem bardzo długo zastój. Nie ćwiczyłęm z 2 lata no i teraz sobie zakupiłem ławeczkę i mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Mam do was 2 zapytania związane z treningiem. Proszę o wyrozumiałość, bo tyle jest tych wszystkich materiałow odnośnie diet, treningów, że nawet nie wiem od czego zacząć.... Moja waga 85kg(dużo odłożonego tłuszczu) wzrost [...]
Witam, na poczatek pare informacji o mnie: Wiek 31 lat Wzrost 184 Waga 73kg (wazylem pol roku temu 86kg) Cwicze planem Mawashi-ego od 1 czerwca. Trening dla poczatkujacych , FBW 3 x w tygodniu , obwodow 4. Do cwiczen uzywam Hantli. Max = 2 x 20kg Sniadanie I 3 x jajka 60 gram platki owsiane gorskie 20 gram rodzynki (dla smaku) 20 gram siemie [...]
Na początek trochę danych o mnie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia - Masa Staż - Totalne zero Od tego tygodnia zapisuje się na siłownię. Na wstępie zaznaczę, że jestem zielony w tych sprawach, ale czytałem ostatnio naprawde dużo i już wiem nieco wiecej informacji teoretycznych. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, [...]
Cześć :) Proszę o ocenę diety. Poniżej ankieta. 3 miesiące temu postanowiłam odmienić swój wygląd- kupiłam dietę i trening. Jeżeli chodzi o trening to jestem jak najbardziej zadowolona i cały czas z niego korzystam, natomiast dieta to dramat - w dni treningowe 1500 kcal, w dni nietreningowe 1100-1200 kcal - fakt chudłam, ale byłam wiecznie [...]
Swoim pierwszym postem chciałbym się ze wszystkimi przywitać :) Mam nadzieję że dobrze dział wybrałem ;) Ćwiczę kilka lat z dużymi przerwami, niestety przez większość czasu robiłem to źle :/ W tamtym roku przed wakacjami dorobiłem się neta, i wtedy nastąpiło moje dogłębne oświecenie a tym samym widoczne efekty D: Może z historii będzie na tyle, [...]
[...] miesnie ale jeszcze troche tluszczyku jest. Colepiej robic czy dalej walczyc z tluszczem i odrazu sie rzezbic czy zwiekszac mase miesniowa itp??? Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 154 Staż treningowy: 10 miesiecy Obwód pasa: 72 Obwód klatki piersiowej: 78 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening [...]
Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]
[...] przypominam ze cel to oczywiscie redukcja z mozliwie jak najlepszym i najwiekszym zachowaniem masy miesniowej... prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna, aeroby ostatnio Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] - bic i tric na siłce Ndz - ASG, kilka/naście km po lesie z oporządzeniem, czołganie, itp Te ćwiczenia na siłce po to żeby podczas biegania spalić jak najmniej mieśni. Moje wymiary: Pas - 99 Klata - 106 Ramię - 38,5 Przedramię - 32 Udo - 62 Łydka - 43 Waga - 101 Wzrost - 193 No to chyba wsio. Proszę o konstruktywną krytykę, jak i o wsparcie ;)
[...] źle tutaj itd. Nie chce żadnych propozycji na temat fbw,splitów,hst. Z góry dziękuje za wszystkie opinie i pozdrawiam serdecznie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: SIŁA/MIĘŚNIE Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam ! Postanowiłam, że wprowadzę znaczne zmiany w swoim życiu. Chciałabym to zrobić jak najlepiej i porządnie. Wszystko z najmniejszymi detalami. W tym celu chciałabym poprowadzić tu mój dziennik treningowy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: desire97 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Obecnie [...]
[...] Przegrzane Hcg ? Oraz jak sie ratować dalej . Użyc ponownie Hcg i zrobić wyniki badań ? Proszę o pomoc , z góry dziekuję Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 95 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 223 Ilość [...]
Witam, Znalazłem taki plan treningu na masę mięśniową. Mój staż to 1 tydzień ćwiczeń na siłowni :) Wiek: 20 lat, Waga: 75kg, Wzrost: 188cm, Dzień pierwszy - poniedziałek Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie po 12 - 15 powtórzeń rozpiętki sztangielkami na [...]
proszę o pomoc przy redukcji_asia_n
